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海口代孕包男孩_国内代孕电话_产后骨盆修复最佳时间
文章来源:http://www.91doc.cn  发布日期:2021-07-30
生过孩子的妈妈们都知道,在生产的过程中会将我们的骨盆变宽,骨盆如果在产后不进行修复的话,它是很难进行自我复原的,那么产后骨盆修复的最佳时间是多久呢?

产后骨盆修复最佳时间

一般来说,产后42天,正常情况下盆腔内生殖器恢复到非孕状态,但骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子,需要产后的保养护理和锻炼。恢复的时间也存在个体差异,一般需要2-6个月左右,但常不能恢复到未孕状态的,多少会比未孕前稍有增宽。具体的还是需要看你的身体情况,需要专业的护士来帮你确定你是否适合做骨盆修复,所以在月子期间能做一个好月子十分重要!

不做骨盆修复的后果

如果不做产后骨盆修复,会导致骨盆下口变宽,这会让臀部扁平;髋关节向内侧歪斜,臀部变宽;骨盆变得松垮,腰部弯曲严重;膝盖以下的腿部扭曲,变成0型腿;变形的骨盆让腹肌变得松垮,骨骼变得疏松。势必会造成阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰,这也就是好多妈妈产后容易漏尿、夹不住尿的原因。

严重的话会影响夫妻生活,骨盆收紧三公分,阴道紧致一公分,所以做骨盆修复还有助于提高性生活的敏感度,有利于为家庭幸福,不光能身体健康了,还收获了我们的家庭夫妻性生活和谐。

骨盆修复的方式

1、选择软硬度适当的床垫

床垫太软,在睡觉时会使身体下坠,太硬的话则可能对骨盆造成压迫,使骨盆歪斜,因此,新妈妈应该选择一款软硬度适中的床垫。

此外,新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替,来帮助骨盆的恢复。

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2、骨盆运动少不了

立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。

卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。

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双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。

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当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

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3、加强骨质营养很重要

骨盆的成分无非是骨质,骨质够强健,骨质也不太容易损伤。因此,孕妇应该在孕期就要加强锻炼,多吃含钙、维生素C丰富的食物,如牛奶、鱼汤、骨头汤等,同时适当地晒下太阳,促进人体对钙的吸收。
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