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在备孕的时候准妈妈们都想知道吃什么对宝宝最好，怀孕后对身体各种营养元素需求量都会升高，那么今天我们来科普一下，备孕怎么吃这个话题，吃什么身体会更健康，胎儿会更加健康。
       
备孕期间要多摄入蛋白质、维生素、微量元素、钙、叶酸，但也不可以过来进补。
       
叶酸       
胎儿的中枢神经系统形成的关键是3-6周，在这个时间内特别需要叶酸的摄入，所以从你准备怀孕的前3个月就可以开始摄入叶酸，直到整个孕期结束。
并且爸爸妈妈都可以吃。
以及一些鱼类、绿叶蔬菜、鸡蛋，各种动物肝脏都有一些也富含叶酸。
       
微量元素       
准妈妈为了自身以及胎儿生长，微量元素也是必不可少的如：铁、钙、锌、碘都是一个都能少的，建议是通过食物补充，必要时可以向医生咨询要些补充剂。
这些微量元素对怀孕是十分有益的。
       
铁是人类必不可少的元素之一，一般来说正常人要每天摄取10-15毫克，孕妇则需要加量一倍到30毫克左右了。
铁是促进血红素和肌肉求素制造的微量元素，孕妇怀孕后体内的血液量会增加一倍左右，所以非常需要补充铁。
       
钙是胎儿发育必不可少的微量元素，因为胎儿要生长发育从孕妇内吸取营养，钙不够会导致胎儿将来O型腿，对胎儿的神经系统、智商、血液凝结系统、心脏也会有影响，补充钙质最直接的就是奶类的食品。
       
锌也是怀孕周期非常需要的微量元素，如果缺少锌会导致早产，流产，胎儿发育缓慢或者智力低下，怀孕的反应也会加重比较呕吐。
那什么物质可以补充锌呢?含有锌的食物有香蕉，瓜子，各种坚果类食品，还有卷心菜。
       
缺碘可能会导致人体甲状腺激素的合成和分泌减少，孕妇缺碘不仅对自己不好也会影响到腹中的宝宝，那孕妇应该怎么样补充碘这种微量元素呢?       
首先可以摄取碘盐还有一些多维元素片，包括一些鱼、虾特别是海带、紫菜碘的含量会比较高，每天摄取20MG-30MG即可，可以预防宝宝畸形和胎停，对宝宝的智力发展也有好处。
       
总结       
女性准备怀孕吃什么好，每日主要是一些蛋白质、维生素、叶酸、微量元素的摄入，这方面从日常饮食中获取就好，要严格控制好多方面均衡的营养，切记不要偏食。
健健康康备孕，在怀孕区间更加要注意营养的补充，等10个月之后就有一个健健康康的宝宝诞生啦。
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