很多女性在生完孩子之后，会出现一定的变化，尤其是在脾气方面，也会跟以前大相径庭，比如说很多人在生完孩子之后脾气就开始变得不好，且明明觉得这种脾气不好，却也控制不住自己的这种情绪。

其实，情绪不好，也会在一定程度上影响人的身体健康，所以一定要即使梳理情绪。

下面就是一些可以改善脾气的方法。

                一、了解触发怒气的因素        观察自己暴怒时的情形，想想自己为何发火。

有些事情会让人不由自主地发怒，而这些触发你怒气的因素通常都和之前的情绪或者记忆有关（尽管你自己可能对此不自知）。

以下是通常触发怒气的因素：        二、避开可能惹你生气的事情        如果你知道什么事情会惹自己生气，那就想法避免。

如果造成你发脾气的因素较多，诸如睡眠不足或加重的工作生活压力等，那就更要想法避免。

                三、察觉怒气是否持续恶化        如果你觉得自己的怒气正在加剧，从一开始的恼火转化为暴怒，那么最好离开当下的环境。

如果你能独处一会儿，就可以借机调整或消减怒气，从而避免歇斯底里。

        四、渐进式肌肉放松        渐进式肌肉放松是指以渐进的方式进行肌肉的收缩与舒缓，下意识地收缩肌肉可以帮人疏导怒火。

深呼吸，按照以下步骤进行渐进式肌肉放松的练习：        从脸部和头部肌肉开始练起，紧绷肌肉20秒，然后放松。

        按照从上到下的顺序，收缩然后放松肩部，手臂，后背，手，腹部，腿，脚和脚趾的肌肉。

        深呼吸，从脚趾到头顶感受放松的过程。

                五、多锻炼，多休息        锻炼或休息不足可导致易怒，脾气暴躁等问题。

充足的睡眠可以让你更有效地管控情绪，生气时多锻炼可帮助人舒缓怒气，而平时多锻炼则能帮助你保持良好的情绪，更好地控制自己的感情。

        六、进行治疗        处理情绪问题最好的办法就是及时就医，疗愈造成怒气的根源。

最好去精神医生的办公室接受治疗，让其教会你在发怒时该如何放松的技巧。

医生也会帮你提升情绪控制能力，加强交流训练。

此外，擅长抚平病人过往伤痛的医生（比如在童年期遭遇的虐待和忽视）也可以帮你斩断过去事物与怒气的联系。

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